Bí quyết sống khoẻ hơn nhờ “chậm lại một phút”

    • Tiệt trùng dụng cụ ăn uống cho trẻ: Cách nào sạch khuẩn?

Có thể khó tin, nhưng chỉ cần 60 giây để thay đổi các thói quen sinh hoạt hàng ngày, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Để giày dép ngoài cửa

Việc để giày dép ngoài cửa giúp ngăn chặn bụi bẩn và các chất gây dị ứng bay vào trong nhà. Do đó đây là một cách rất tốt giúp nhà cửa sạch sẽ và thoáng mát hơn.

Hắt hơi vào khuỷu tay

Nếu không đem theo khăn giấy tốt nhất bạn nên ho hoặc hắt hơi vào khủy tay hoặc cánh tay. Việc hắt hơi ra ngoài không khí khiến vi khuẩn rất dễ bị lây lan ra ngoài, truyền bệnh cho người khác.

Cho mắt nghỉ ngơi

Ngày nay chúng ta đều ngồi hàng giờ trước màn hình máy tính để làm việc hoặc học hành, thói quen này thường gây mỏi mắt và đau đầu. Theo các chuyên gia, để bảo vệ đôi mắt bạn nên dành 20 giây để nhìn một vật khác cách bạn 6 mét sau khi nhìn màn hình máy tính trong 20 phút. Đây là cách giúp mắt bạn được thư giãn rất tốt. Ngoài ra bạn nên đứng dậy thường xuyên và vươn vai để máu trong cơ thể được lưu thông.

Thường xuyên dùng kem chống nắng

Sử dụng kem chống nắng là cách tốt nhất để tránh da bị đen và lão hóa, giảm nguy cơ ung thư da. Vì vậy dù mùa mưa hay mùa nắng hãy thoa một lớp kem chống nắng vào mỗi buổi sáng.

Uống nhiều nước

60% cơ thể là nước vì thế uống 8 ly nước một ngày sẽ giúp bạn trẻ đẹp hơn. Chức năng chủ yếu của nước gồm tiêu hóa, hấp thụ, lưu thông, tạo nước bọt, vận chuyển các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể, và duy trì nhiệt độ cơ thể. Nước cũng giúp tiêu hóa tốt và giảm nguy cơ bị táo bón. Khi bạn không uống đủ nước ruột già sẽ hút nước từ phân gây ra chứng táo bón.

Tiệt trùng miếng xốp rửa bát bằng lò vi sóng

Toa lét được cho rằng là nơi chứa nhiều vi khuẩn nhất trong nhà tuy nhiên theo một nghiên cứu gần đây miếng xốp rửa bát chiếm vị trí đầu bảng. Miếng xốp rửa bát ẩm ướt là môi trường thuận lợi cho các loại nấm mốc và vi khuẩn phát triển vì vậy bạn nên cho miếng xốp ướt vào lò vi sóng trong 45 giây mỗi tối.

Đếm từ 1 đến 20 mỗi khi tức giận

Khi bạn tức giận hãy đếm từ 1 đến 20 và thở thật sâu để lấy lại bình tĩnh. Khi não tập trung vào việc đếm số cảm xúc của bạn sẽ được cân bằng.

Chải lưỡi

Chải lưỡi là một bước quan trọng trong việc làm sạch miệng. Theo các nhà khoa học, bệnh nha chu không chỉ đe dọa sức khỏe răng miệng mà còn ảnh hưởng đến các vấn đề khác của cơ thể. Cuống lưỡi chứa rất nhiều vi khuẩn, một trong những nguyên nhân gây ra bệnh hôi miệng. Vì thế sau khi đánh răng, hãy chà lưỡi từ sau ra trước 1 lần mỗi ngày để loại bỏ các mảng bám thức ăn và có hơi thở thơm tho hơn.

Theo Idiva/Netlife.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *